Jak zůstat vzhůru

Cítíte se často ospalí v práci? Myslíte si, dávky off při studiu? Pobývajících probuď se jeví jako velmi obtížné pro některé lidi. Díky časté návštěvy kavárny a rychlého občerstvení kloubů, naše schopnost vzhůru sestoupilo drasticky. Když jste zavaleni ospalost virus, vše, co si můžete myslet, je nap. Zatímco naše mysli dostane zablokována a téměř přestane fungovat se srdeční tep stává rychleji - asi se snaží vyrovnat se se stresem a tlakem do práce. V následující řádky, poskytujeme tipy, jak zůstat vzhůru, a to i v časných ranních hodinách v noci.

Tipy pro Pobyt Awake

* Nejlepším způsobem, jak zůstat vzhůru, by bylo zvýšit příjem vody. Je patrné, že dehydratace je člověk ospalý. Tak by bylo nejlepší řešení mít hodně vody. Voda je také velmi dobré pro zdraví kůži, takže to by vyřešil dvojí účel.
* To je dobré vzít přestávku každou jednu hodinu. Mozku dostane nasycení, hodinu soustředěnou práci. Dej to zbytek asi 15 minut, ale ujistěte se nepřekročit stanovené lhůtě. Nastavit buzení. Během přestávky, můžete udělat několik věcí, jako sledovat v televizi, poraďte se s přítelem, číst knihu, nebo poslouchat hudbu.
* Výkon byl shledán účinným při jízdě pryč syndrom ospalost. Vzít na krátkou procházku nebo si zatancovat na hudbu. Můžete také rovnou do tělocvičny pro cvičení zasedání. Ve sprše po tréninku, je pravděpodobně probudit vás nejvíce.
* Zahnat veškeré pohodlí materiálů. Pamatujte si, že se snažíte, aby bděla a útulné prostředí je nepravděpodobné, aby vám pomohl dosáhnout. Věci, které jsou přísné ne-ne patří měkké postele a židle, podušky, tichá hudba a vše, co vás vede k relaxaci.
* Vystřihovací na něco, co je efektivní v boji proti spaní. Nicméně, nejsou večírcích o jakékoli nezdravé potraviny. Bylo by opačný, což vám okamžitě spát. Místo toho, jít pro ovoce jako jsou jablka, jako jsou dobré na stabilizaci hladiny cukru. U některých, fungují ještě lépe než šálek kávy.
* To může přijít jako překvapení na Vás, ale vůně - dobře nebo špatně, je pravděpodobné, že vás budím se okamžitě. Vůně některých silic jako rozmarýn a eukalyptus modrý guma, stimuluje nervovou soustavu a omezuje pocit ospalosti nebo únavy. Šňupání na některých máty a kávových zrn rovněž zvyšuje bdělost.
* Závitování na několika místech v těle zvyšuje úroveň bdělosti a pomáhá zůstávat vzhůru. Prstem, tip, klepněte na vrcholu vaší hlavy, vzadu krk, záda svých rukou mezi palec a ukazováček, a těsně pod kolena a ušní boltce.
* Pokud máte nějaký volný čas, rád 15-20 minuty, aby moc zdřímnout. To se ukáže být velice prospěšná pro snížení únavy a energizovat vás kompletně. Budete cítit svěží a být schopni pracovat lépe poté.
* Poslech dobré Peppy číslech by se oživit ducha svého. Pokud možno, tance a zpívají, a to i když to znamená lehce kývl hlavou, nebo hučení píseň. Nicméně se ujistěte, že jste nenarušování jiní lidé ve vaší blízkosti.
* Don't have těžká jídla. Spíše než 3 velké stravování v den, mají 5 - 6 menším. Žvýkali celého dne bylo navíc zjištěno, prospěšný při jízdě pryč ospalost.
* Pokud vaše práce vyžaduje budete sedět celý den, ujistěte se, že držíš záda ve vzpřímené poloze. Neodpočívejte hlavou na cokoliv, bude to vaše ruce, stůl nebo zeď.
* Během zimy, budete pravděpodobně cítit ospalí. V takové situaci, je vhodné nechat cítím trochu klidu. Sundejte si sako nebo tričko. Učinit si útulné teplo a je pravděpodobné, nechat ospalost převzít.
* Další věcí kterou můžete udělat, aby bděla patří studenou stříkající vodě na obličeji, pitná ledu sklenice studené vody, čištění zubů, které mají šálek silné kávy.